Menyibak Rahasia Nafas dan Roh

 

Oleh : Kyai Ageng Khalifatullah Malikaz Zaman

Aktivitas bernapas terjadi begitu saja dan sering kali tidak disadari oleh kebanyakan orang. Sehingga kita terkadang lupa bersyukur, bahwa sampai detik ini masih dikasih kesempatan bernafas oleh Allah SWT.

Padahal, ada begitu banyak Hikmah Ilahiyah dan rahasia kesehatan tersembunyi di baliknya jika kita mampu mengolah pernapasan secara baik dan benar. Untuk itulah dalam Webinar malam minggu lalu, Majelis Dakwah Al-Hikmah membahas seputar Rahasia Nafas dan Roh.

Banyak orang berpikir bahwa nafas sekedar oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Sedikit orang berpikir bahwa nafas bermakna sebagai energi kehidupan. Orang bisa tidak makan dalam waktu yang cukup lama, tetapi, tiada seorang pun bisa hidup tanpa nafas.

Nafas  adalah sumber utama dalam menghidupkan hati dan jasad. Nafas sesungguhnya adalah Energi Hidup (Nuril Hayat). Maka, memahaminya dan menguasainya akan membawa Insan itu pada kebahagiaan.

Nafas adalah saluran penting bagi kita untuk meneruskan hidup di atas bumi  ini, kalau ada jasad tanpa Nafas, tidak  berguna jasad ini. Ada roh tapi tidak ada Nafas, tidak juga bermanfaat Roh itu pada jasad tersebut. Jadi, Nafas adalah kehidupan itu sendiri.

Karena itulah, nenek moyang kita orang Nusantara sangat memperhatikan segala sesuatu yang berkaitan pernafasan ini. Banyak kearifan lokal yang ada di Nusantara yang mengajarkan tentang olah nafas sebagai suatu upaya merawat kebugaran fisik dan meningkatkan imunitas tubuh.

Misalnya semedi, meditasi dan latihan ilmu tenaga dalam. Karena itulah nenek moyang kita adalah orang yang kuat secara batin dan cerdas secara emosional

Sementara dalam Masyarakat Adat Minangkabau dikenal istilah, “Salasaikan Hangok Baru Mangecek”, artinya selesaikan pernafasan baru bicara. Pasalnya nafas yang tidak teratur akan menyebabkan bicara yang “ngawur.”

Bernafas Mengontrol Nafsu

Guru Mursyid kita Syaikh Inyiak Cubadak Datuk Indo Marajo mengingatkan : “Nafas  adalah cerminan dari Roh , Nafas adalah kembaran bagi Roh. Roh adalah hakikat dan nafas adalah syariatnya di alam ini. Roh ibarat kapal, ombak bagaikan nafas. Jika tenang ombak, tenanglah perjalanan kapal. Begitu juga Roh, jika nafas seorang hamba tenang, maka ia memberi kesan pada Rohnya.”

Nafas sederhananya adalah keluar masuknya udara ke dalam tubuh melalui lubang hidung dan mulut (dari luar tubuh ke dalam tubuh).

Pernafasan atau bernafas adalah suatu pertanda hidup semua makhluk Allah. Menarik nafas, pada hakekatnya adalah menghimpun tenaga/kekuatan tubuh karena menerima daya hidup ( Nuril Hayat).

Mengeluarkan nafas dari dalam tubuh adalah menghembuskan udara kotor berisikan unsur-unsur daya hayati hidup yang telah digunakan untuk kegiatan-kegiatan tubuh.

Unsur yang sangat diperlukan tubuh untuk hidup adalah Oksigen (O2). Oksigen diperlukan api (panas/nafsu) untuk hidup dan membara. Maka dari nafas yang berkolaborasi dengan unsur tanah di dalam diri kita itulah yang kemudian menghidupkan api (nafsu).

Dengan demikian, Mengatur nafas adalah mengontrol Nafsu kita. Nafsu yang terkendali akan menjadi seperti budak di hadapan raja. Maka jiwa-jiwa yang hawa nafsunya terkontrol menjadi jiwa-jiwa yang tenang, tidak meledak-ledak, dan memiliki pancaran pesona yang menarik manusia yang berada di dekatnya.

Sayangnya, banyak orang kerap mengabaikan bahwa bernafas modal utama kita bisa hidup dan sekaligus mengontrol nafsu atau mengendali diri. Sedangkan Kendali Diri adalah Kunci Sukses Dunia Akhirat.

Apabila setiap orang menguasai cara bernafas dengan baik dan benar maka dapat menjaga kondisi kesehatan tubuh dan pikiran serta mengontrol nafsunya dengan baik dan benar pula. Bernafas yang salah akan berdampak buruk bagi kehidupan manusia.

Sebagaimana sudah ketahu bersama, nafsu amarah merupakan salah satu emosi dasar yang melekat pada manusia, bersamaan dengan rasa sedih, gembira, cemas, dan jijik.

Untuk itu, mari kita perhatikan bagaimana ekspresi dan gejala yang di alami oleh orang yang sedang marah. Semoga kita menyadari, bagaimana buruknya amarah itu.

Ciri-ciri yang dialami orang sedang marah:

1. Muka Merah
2. Bicara Ngawur
3. Nafas Memburu

Nah, bila kita perhatikan orang yang sedang gembira, sedih, cemas, jijik dan sedang naik nafsunya. Maka, gejalayang mereka alami sama, yaitu: muka merah, ngomongnya ngaco dan nafas tidak teratur

Dengan demikian, jika kita bisa mengontrol nafas maka, Gejolak Amarah, rasa Gembira, atau Perasaan Sedih, cemas, jijik serta gejolak nafsu itu tentu bisa kita kendalikan

Dalam hal inilah relevansinya kita perlu menyadari betapa penting dan perlunya kita melatih diri untuk mengatur nafas. Sehingga kita bisa bernafas dengan baik dan benar.

Sehubungan denga hal itulah, Majelis Dakwah Al-Hikmah sangat menekankan pentingnya Teknik Zikir Nafas kepada Jamaah Al-Hikmah.

Untuk itu, mari kita hayati pesan Imam Ghazali dalam Slide berikut ini, “Imam Ghazali mengatakan zikir yang dilakukan dengan cara menahan nafas akan mempercepat proses penyucian hati (membakar mazmumah).”

Sementara itu, Dr. Herbert Benson, seorang dokter medis Amerika, ahli jantung, meneliti tentang dampak zikir di kalangan Sufi terhadap kesehatan dan pengobatan, menyatakan bahwa teknik zikir nafas adalah cara yang paling ampuh untuk meredakan stres dan mendatangkan ketenangan dengan mengaktifkan respons relaksasi alami tubuh

Allah Subhanu wa Ta'ala berfirman dalam Al-Qur'an : "Orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan berzikir (mengingat) Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram” (Qs. ar-Ra’du: 28).

Sekurangnya ada tujuh manfaat besar yang bisa Anda dapatkan dari berdiam diri sejenak dan mulai mengatur napas.

1. Merangsang pertumbuhan otak
2. Meningkatkan daya ingat
3. Meningkatkan variabilitas denyut jantung
4. Menurunkan kadar stress
5. Meringankan cemas dan emosi negatif
6. Meringankan panik
7. Mendapat ketenangan dan fokus.

Teknik Zikir Nafas Al-Hikmah

Pada dasarnya Teknik Zikir Nafas sama dengan Teknik Zikir Al-Hikmah yang sudah biasa kita lakukan selama ini. Namun ada beberapa penekanan dalam beberapa hal sebagai berikut :

1. Perut dikempeskan sekempes mungkin dan dikeraskan, agar energi yang dibangkitkan besar.
2. Tarik nafas melalui hidung perlahan-lahan  dan  kemudian dalam-dalam, dada digembungkan, perut dikecilkan, tahan selama beberapa detik agar diproses oleh paru-paru, dan lepaskan.
3. Setiap tarikan nafas dan hembusan nafas ikuti dengan mengucapkan : “Allah”, dalam hati.
4. Penarikan  Nafas  harus  dengan  tertib  dan  juga  secara  natural tanpa  di paksa  ataupun  di  desak. Kaedah  ini  akan  gagal  menghasilkan  satu  proses  yang  sempurna, jika dipaksakan.
5. Kemudian tarik nafas kembali dalam-dalam, tahan selama beberapa detik, dan selanjutnya secara berkesinambungan dengan tetap berzikir dalam hati.
6. Lakukan Zikir Nafas ini, sekitar 21 Menit, dua kali sehari.

Nafas ditahan agar proses biologis didalam paru-paru berlangsung sempurna, yaitu : oksigen yang diudara diserap oleh paru-paru ( secara maximal ) dan udara kotor beracun ( CO2 ) dilepaskan ke-udara untuk kemudian dibuang keluar saat melepaskan napas.

Demikianlah uraian singkat yang dapat saya sampaikan dalam upaya berbagi pengalaman tentang Rahasia Nafas dan Teknik Zikir Nafas Al-Hikmah.

Semoga para Ikhwan dan Akhwat Majelis Dakwah Al-Hikmah dan para hadirin yang hadir dalam Webinar dapat merasakan dahsyatnya khasiat kekuatan Kekuatan Zikir Nafas dalam hidup. Sehingga dapat mengubah kualitas hidup kita menjadi lebih baik lagi.

Semoga Allah Melindungi kita semua dan senantiasa memberi Petunjuk dalam upaya kita berjihad di jalan-Nya dalam membela Kaum tertindas, Menyantuni Yatim dan Dhu’afa serta Memberdayakan masyarakat yang termarjinalkan dalam pembangunan.

Aamiin Yaa Rabbal ‘Alamiin

Wa Billahi Taufiq wal Hidayah

Wa a'fu Minkum

Wassalamu'alaikum. Wr.Wb.

Silakan Kunjungi, Subscribe, Like dan Share Link Majelis Dakwah Al-Hikmah :

Bagaimana Menyelesaikan Masalah Dengan Cara Spiritual??? : https://youtu.be/KcPmAjjHf2U

MENYIBAK RAHASIA NAFAS DAN ROH : https://youtu.be/nze9LF5ULaU

Shalat Menyehatkan : https://youtu.be/rXHFyrVyU4s

Zikir Menyembuhkan : https://youtu.be/S4DzPPW2kno

Ruqyah dengan Wirid Al Hasyr: https://youtu.be/Pw7Qq3MGDFY

https://vt.tiktok.com/ZSJFgsocp/

https://www.skjenius.com/2020/12/sehat-tanpa-obat-sembuh-dengan-kekuatan.html

Sehat Tanpa Obat Berkat Dahsyatnya Khasiat  Shalat Tahajud  - http://www.mdacare.id/2021/01/sehat-tanpa-obat-berkat-dahsyatnya.html

Contact Person :

Suhu Rosi Wibawa, S.Kom – 089505793048

Amel Zamri, SE – 087744099105

Nita Yuliana – 085210132089